Prochaine date : Calendrier en cours d'élaboration

Journée de sensibilisation à la méditation de pleine conscience : 

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Présentation de la méditation de pleine conscience

D'après les enseignements du Docteur Feral : Institut de Formation des Thérapies Basée sur la Mindfulness

La méditation de pleine conscience est un état de conscience spécifique qui se retrouve à la base des différents courants de méditations bouddhistes. Issue de traditions millénaires, cette pratique a été importée récemment dans le monde de la psychologie scientifique et de la psychothérapie par Jon Kabat Zin, professeur de médecine américain. 

 

La pleine conscience ou Mindfulness est une pratique corporelle et psychique accessible à tous, et constitue en elle même un moyen puissant de compréhension de soi et de guérison. 

C'est une approche entièrement laïque qui vise à réduire le stress, et augmenter la vitalité par des pratiques méditatives  dites " de pleine conscience".

La méditation de pleine conscience est un immense champ des possibles, à la fois rigoureusement balisé par la psychologie scientifique, et extrêmement ouvert : ne dépendant d'aucun systèmes de croyances ou d'idéologie, même si elle fait référence à des pratiques ancestrales. Elle se trouve au carrefour de nombreuses disciplines : médecine, psychologie, philosophie, neurosciences...

 

C'est un détour vers la vie intérieure : la méditation de pleine conscience nous éclaire sur les fonctionnements de l'esprit et nous permet de se familiariser avec la régulation des émotions, ainsi que de cultiver toutes les qualités humaines fondamentales telles que la compassion, la bienveillance, la liberté intérieure.

 

«  La pleine conscience nous parle d’être pleinement éveillé dans notre vie. Il s’agit de percevoir l’exquise vivacité de chaque instant. Nous nous sentons plus vivants. Nous trouvons aussi un accès immédiat à nos ressources internes puissantes, ressources de discernement, de transformation et de guérison. »  Jon Kabat-Zinn

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Découverte et expérimentation de la méditation de pleine conscience :

2 formules de stage 

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La journée sera rythmée par des enseignements sur les fondements de la méditation de pleine conscience , des temps de pratiques et des temps d'échanges.

Il s'agit de vivre une rencontre différente avec notre vie intérieure : la méditation est un entraînement du mental pour aborder différemment nos sensations, nos pensées et nos émotions. Il s'agit à travers des pratiques variées de  se mettre à l'écoute du corps, de la respiration  et des sensations corporelles.

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Enseignements fondamentaux sur la méditation de pleine conscience : les repères essentiels avant d'expérimenter les pratiques.

Exercices et pratiques pour expérimenter les  différentes  techniques de méditation : postures assises, allongées, debout en mouvement.

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Le temps du repas partagé fait partie intégrante de la pratique : cela permet d'explorer une forme de pratique dite informelle, souvent associées à des moments de la vie quotidienne. Dans ce moment il s'agit d'expérimenter le fait de manger en pleine conscience.

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Inscription et coût :

 

L'inscription se fait suite à un entretien préalable par téléphone où vous pouvez dire vos attentes et où sont expliqués plus en détail les grandes lignes et le fonctionnement de la journée.

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Nombre de participants : 10 personnes maximum

Lieu : Salle du Sablen, 12 rue du Sablen, St Goustan - Auray

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Tarif : 80 euros dont 30% d'arrhes ( 25 euros) à la réservation

 

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Le stage propose en alternance : enseignements et  expérimentations des différentes pratiques de méditation.

 

▶ Enseignements pour présenter  la méditation de pleine conscience dans ses différentes dimensions en répondant aux questions suivantes :

🔸Qu'est ce que la méditation de pleine conscience ?

🔸En quoi le mode pleine conscience est il différent du fonctionnement mental habituel ?

🔸Comment se pratique la méditation de pleine conscience : pratiques formelles et informelles

🔸Quels sont les effets bénéfiques de la méditation de pleine conscience sur la santé ?

🔸Quels sont les mécanismes d'action de la méditation de pleine conscience, et plus particulièrement sur le plan émotionnel ?

 

 

▶ Exercices et pratiques pour expérimenter les différentes techniques de méditation ( formelles et informelles ) :

🔸Technique du Body Scan : balayage corporel

🔸Méditation assise avec attention focalisée : respiration en pleine conscience, pleine conscience du corps, pleine conscience            des sons et des pensées, pleine conscience des émotions

🔸Méditation assise vers la conscience ouverte

🔸Méditations en mouvement : étirements et marche en pleine conscience

🔸Méditation de compassion

 

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Inscription et coût :

L'inscription se fait suite à un entretien préalable par téléphone où vous pouvez dire vos attentes et où sont expliqués plus en détail les grandes lignes et le fonctionnement du stage.

Un livret du participant est fourni au début du stage.

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Nombre de participants : 8 personnes maximum

Lieu : Salle du Sablen, 12 rue du Sablen, St Goustan - Auray

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Tarif : 150 euros dont 30% d'arrhes (45 euros) à la réservation

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